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黄瓜鸡蛋减肥法可以在经期用吗?[图]

发布时间:2019-10-12 21:21:36 编辑:笔名

黄瓜鸡蛋减肥法是网上很流行的一种减肥方法,它制订了一个食谱,就是主要以黄瓜和鸡蛋为主食,在一个月内都吃这个,怎么吃都不会胖,反而还会减少脂肪的吸收,就能达到减肥的效果。女性在经期的时候能用黄瓜鸡蛋减肥法吗?经期减肥有什么危害?

1、黄瓜鸡蛋减肥法可以在经期用吗

经期不宜用黄瓜鸡蛋减肥法。黄瓜鸡蛋减肥法对经期是有影响的。这种方法在前面一周的时间是要求仅吃黄瓜和鸡蛋的,这跟节食减肥有相同之处。再加上黄瓜性寒,属于凉性食物,女性在经期使用这个减肥法会吃大量黄瓜,有可能导致痛经、月经不调等情况。因此建议在经期不宜使用黄瓜鸡蛋减肥法。

2、黄瓜鸡蛋减肥法经期有什么危害

(1)导致气血不足

女性在经期时身体各方面营养就比较低,而且身体比较虚弱,容易发生贫血的现象,应该多补充含蛋白质和铁的食物。如果这时经过只吃鸡蛋和黄瓜的阶段,补充的能量远远不能满足身体需要的营养物质,可能会使身体更加虚弱,甚至引起气血不足的情况。

(2)引起内分泌失调

鸡蛋和黄瓜的热量都是很低的,两个鸡蛋再加上三根黄瓜的总热量不超过300大卡,远远低于人们每天需要摄入1200大卡热量的身体需求,仅仅是一天就已经不能满足身体健康发展的需求,更何况是七天的时间。这样的情况之下,容易导致内分泌紊乱,身体的代谢程度急剧下降,身体容易感到疲惫和困倦。

而且一般要体内脂肪达到体重的22%才能维持正常的月经周期,而黄瓜鸡蛋减肥法使用后,可能会因为摄入能量不足,造成体内大量脂肪消耗,导致雌激素合成受阻而缺乏,长期会可能会导致月经周期紊乱,甚至月经量少和闭经等情况。

3、温馨小贴士

黄瓜鸡蛋减肥确实可以起到减肥的作用,但是如果是在经期使用这个方法,那么就会影响到自己的内分泌,对于身体健康也会带来不利的影响。想要减肥的美眉要慎用,建议合理搭配饮食,多吃蔬菜,减少肥肉摄入,增加运动锻炼。

4、经期减肥的误区

1.经期做剧烈运动

经期拒绝剧烈运动减肥,比如长跑、跳绳、跳高等,因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现,不仅会影响女性朋友的身体健康,还会越减越肥,这是个错误的方法!

2.经期喝茶减肥

喝茶有消脂解腻的功效,很多人在吃了油腻的食物时候,都喜欢喝两口茶,久而久之就会养成喝茶的习惯。,但是,茶的碱性较强,经期喝茶容易加剧痛经。因此,经期并不宜喝茶减肥。

3.经期吃甜食

经期期间,女性的代谢相当旺盛,而且这时候女性身体较虚弱,心情容易烦躁,一些MM就想着吃点甜食来补充体力,调解一下心情。尽管经期女性代谢会比平时旺盛,但是,甜食热量高,过多热量堆积在体内无法完全代谢,就会储存在体内形成脂肪。

4.经期吃减肥药

减肥药是近年来较为盛行的一种减肥方法,很多MM对这种轻松快速减肥的方法十分喜爱。但是有些MM从一些渠道上得到资讯,认为在经期吃减肥药可以加快整个瘦身进程,因此在经期的时候就会开始不间断的服用减肥要来瘦身。

5.经期做肌肉运动

运动是最健康的减肥方式,但是在经期想要通过运动减肥,得选择适合的运动。经期运动减肥,MM们都不能清楚地区分肌肉锻炼和减掉赘肉的差别,所以很多时候都会用一些肌肉运动来取代减重的运动方式。结果锻炼了肌肉,却减脂肪。

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